Свобода от депрессии

Cтатья Шакти Парвы Свобода от депрессии была впервые
опубликована в журнале «Aquarian Times» в 2007.
В книгу «Кундалини йога – поток бесконечной силы»
эта статья включена по просьбе автора.

Слово «свобода» подразумевает выбор. Есть ли у нас в действительности выбор, когда мы чувствуем себя загнанными в ловушку депрессии? В случае клинической депрессии, возможно, у нас имеется единственный выбор – обратиться за помощью к профессионалу. В наши дни доступны лекарственные средства, воздействующие на химические вещества в теле, которые отвечают за изменения настроения и часто являются причиной наступления депрессии.

Даже пища, которую мы едим, может оказывать неблагоприятное воздействие на наше поведение (спросите любого больного гипогликемией). Я не могу сказать, является ли медицинское (физическое) лечение надёжным решением, но я могу сказать из опыта, что если речь идёт обо всех этих обычных состояниях разочарования, ощущения себя несчастными и повергнутыми в уныние, то это совсем другая история. Это история, которую мы можем переписать, если, конечно, сделаем такой выбор. Депрессия – это отношение, которое стало привычкой. Также, как и счастье.

Есть замечательный дзенский коан, который звучит примерно так: представьте, что внутри бутылки находится гусь. У бутылки очень узкое горлышко (я думаю, вы сказали бы, что это бутылка с гусиным горлышком). Задача заключается в следующем: «Как достать гуся из бутылки, не причинив ему боли и не разбив бутылку?» Ответ прост (и я не заставлю вас медитировать 20 лет, чтобы найти его), вы достаёте гуся из бутылки так же, как вы его туда засунули.

Я не хочу сказать, что депрессия воображаема; да, мы чувствуем её. Но надо ли нам держаться за неё? Настроения, чувства или эмоции, боль и удовольствие – это просто мыслительные волны в уме. Иногда мы легко можем их контролировать, иногда – нет. Однако, если верить философии Патанджали и Веданты, не имеет значения, какую самскару (ментальные шаблоны) мы принесли в эту жизнь, их можно изменить, также как новые речные каналы могут изменить течение реки. Пение мантр, медитация – всё это создаёт новые маршруты для путешествия нашей ментальной и эмоциональной энергии. Использование этих инструментов действительно даёт нам силу выбирать приятный путь радости и счастья в любой момент нашей жизни. Не имеет значения, каковы внешние обстоятельства, ведь именно моё восприятие этих обстоятельств создаёт мою реальность.

Некоторые люди, определённо, воспринимают мир не через розовые очки. Напротив, они развили привычку жалеть себя; они сделали её целой наукой… и стали экспертами по жалобам. Их горестные стенания сводятся к «Бедный Маленький Старый Я». Доктор Дональд Куртис (бывший голливудский актёр, перевернувший Науку о Слуге Ума) описывает таких людей как БМСЯ. Эти люди настолько голодны по вниманию к себе, что хотят принимать его в форме симпатии. Члены общества БМСЯ (разумеется, мы с вами не являемся его членами) с большой неохотой отказываются от жалоб, поскольку их образ себя полностью закутан в разыгрывание роли жертвы. «Если я перестану жаловаться, то кем я буду? Если никто не будет сочувствовать мне, то как я получу желаемое? (А мне никогда не хватает того, что у меня есть.) Вздох».

Люди говорят, что хотят быть счастливыми, однако главная проблема в том, что часто мы не хотим на самом деле избавиться от своего несчастья. Грустно, но это так, в некоторых из нас есть некий изгиб (который, без сомнения, находится в подсознании), и он заставляет нас думать, что есть что-то, что мы можем получить, будучи несчастными и жалующимися. Возможно, эта привычка появилась ещё в младенческом возрасте, когда мы получали внимание (и обычно сразу же вознаграждение) посредством плача. Маленькие дети плачут, когда они мокрые, голодные, уставшие, или когда им просто неудобно. Зная, что плач – это единственный способ, которым дети могут сообщить нам о своих нуждах, мы спешим успокоить и утешить их.

Успенский, русский философ-мистик, говорил о многих жертвах, которые люди готовы принести, чтобы вступить на духовный путь, но он говорил также и о той единственной вещи, которую они отказываются оставить: это их страдания.

Конечно, бывают времена, когда грусть и страдания почти неизбежны, они являются правомерной частью человеческого опыта. Однако это преходящие эмоции, и мы должны распознавать их как временные переживания. Но мы накликаем на себя неприятности, когда ощущение себя несчастными становится привычкой. Депрессия – это привычка. Её можно изменить, как можно изменить всякую привычку, заменив её на другую.

Счастье – это привычка видеть мир и себя наиболее возможным позитивным образом. Это повторяемое усилие находить радость, удовольствие и добро в каждой ситуации. Оно питается отношением благодарности. Ну и что из того, что вас назовут Поллианной? Вы не должны присоединяться к толпе только из-за того, что несчастье любит компанию.

Философия Веданты определяет Бога как Сат Чит Ананда : Истина, Знание и Блаженство. Таким образом, чем ближе мы подходим к переживанию Бога внутри, тем счастливее становимся. Однажды приняв это предположение, я поняла, что уже не могу барахтаться в болоте жалости к самой себе по поводу тех ситуаций, которые, казалось, оправдывали оплакивание моей судьбы. Я была вынуждена согласиться с тем, что моё несчастное состояние было моей собственной ошибкой. Если я чувствовала себя несчастной, это вполне очевидно означало, что я потеряла связь со своей душой. Если я использую свою волю для проявления Богом данной мне силы выбора, то никакие внешние обстоятельства, люди или ситуации не могут контролировать мыслительные волны моего ума. Наблюдая, как разыгрывается на телеэкране ума сценарий моей жизни, я просто должна вовремя переключить каналы.

Много лет назад, когда я только училась применять принципы позитивного мышления, я пробовала снова и снова повторять позитивные аффирмации, в то время когда слёзы заливали моё лицо, а я ехала в машине на работу, которую ненавидела. Ничего удивительного, это меняло моё восприятие, а затем – и настроение. Недавно я прочитала следующее утверждение: «Если каждый день вы наклеиваете на лицо улыбку, то несмотря ни на что, раньше или позже, она станет вам впору». Свами Вивекананда учил, что если вы не можете пойти и встретить мир с радостью, то должны оставаться дома и не загрязнять атмосферу своей негативностью. Улыбки заразительны, также как и насупленность.

Когда я встретила Йоги Бхаджана, он сказал мне: «Если ты хочешь быть счастливой, забудь о себе – и служи другим». И он открыл мне дорогу служения; он дал мне почётное право обучать Кундалини йоге. Обучение стало одной из самых больших моих радостей. Как многие из вас знают, клятва учителя Кундалини йоги звучит так:

«Я НЕ ЖЕНЩИНА, Я НЕ МУЖЧИНА, Я НЕ ЛИЧНОСТЬ, Я – НЕ Я, Я – УЧИТЕЛЬ».

И эта аффирмация забывания о себе творит чудеса, позволяя вам быть инструментом передачи надежды и вдохновения другим, передачи трансформирующей технологии. И, разумеется, это заставляет вас чувствовать себя удивительно.

Моя философия (я надеюсь, это не очень нравоучительно) – это не моя философия. Это сочетание, это квинтэссенция многих книг, множества лекций, большого опыта. Но однажды я получила своё собственное определение счастья. Оно пришло ко мне, когда я получила новый картотечный шкаф. Всегда стараясь найти лучший способ упорядочить свои бумаги, я была рада и взволнована тем, что наконец-то убрала все груды файлов, месяцами создававшие беспорядок в моём кабинете. Я была та-а-а-ак счастлива! Я поняла, что счастье для меня (конечно же, в дополнение к моей постоянной садхане) – это чтобы всё лежало на своих местах (аккуратность так комфортна), а также – и это даже более значимо – не принимать себя слишком серьёзно. Последнее действительно важно, поскольку чувство юмора – это одно из величайших известных человеку, мужчине или женщине, противоядий от депрессии.

Норман Кузинс использовал смех для исцеления себя от того, что было диагностировано как последняя стадия заболевания крови. Доктора махнули на него рукой, однако он выписался из больницы, снял комнату в мотеле и по восемь часов в день смотрел записи старых комедий. Он вылечил себя смехом. Это «исцеление» было описано в Журнале Американской Медицинской Ассоциации.

Я действительно верю в то, что наилучший катализатор для счастья, спокойствия и удовлетворённости находится в использовании нашей собственной воли, инструмента души, который разбивает оковы депрессии. Поскольку природе нашей души присуща радость, мы можем найти счастье (оно не потеряно, а просто спрятано) в том случае, если и когда мы выберем соотносить себя со своей душой, а не с окружением. Существуют определённые вещи и инструменты, которые мы можем использовать для развития «привычки к счастью». Ум влияет на тело, а тело влияет на ум. Ум следует за дыханием, а тело следует за умом.

Немедикаментозные инструменты против депрессии:

Вдохните и мысленно (про себя) трижды повторите «Я здоровый, я счастливый, я благословенный», затем на выдохе трижды произнесите это вслух, вдохните и продолжайте всю последовательность в течение трёх минут.
Отправьтесь на прогулку (или пробежку, даже если просто вокруг дома) – пусть придут в движение эти маленькие эндорфины.
Пойте (открывайте лёгкие и солнечное сплетение). Вот некоторые из моих любимых старых песен: «Я хочу быть счастливой, но я не могу быть счастливой, пока не сделаю счастливым тебя». Или «Если тебе тяжело и грустно, подними руки и закричи, у тебя будет классный день!», «Ты – моё солнце, ты – моё солнце» и, конечно, «Не беспокойся, будь счастлив»!
Танцуйте Бангару! Это энергичный танец жителей северной Индии.
Выполняйте физические упражнения до тех пор, пока не вспотеете. Йоги Бхаджан говорил нам, для того чтобы оставаться в здравом уме, необходимо делать каждый день две вещи, первое – потеть, и второе – смеяться!
Попробуйте выполнить комплекс «Потейте и смейтесь по утрам», описанный в моей книге.
Смотрите комедии, комедийные шоу и представления. И громко смейтесь.
Купите цветы (или нарвите их в своём саду) и поставьте их в своей комнате (я особенно люблю ароматные гардении и розы). Сделайте глубокий вдох!
Поработайте в саду, если есть такая возможность.
Дышите глубоко. Практикуйте дыхание Огня (поверхностное дыхание жителей городов порождает депрессию).
Улыбайтесь.
Повторяйте как можно чаще знаменитую аффирмацию доктора Эмила Куе: «День за днём, так или иначе, я становлюсь лучше и лучше».

Попробуйте один или несколько приведённых выше советов, и гусь депрессии не только исчезнет из бутылки, но и превратится в синюю птицу счастья. И пусть она полетит! (Несколько сентиментальный образ, но пусть именно он завершит эту статью :).

С благословениями и любовью,
Шакти Парва Каур Хальса